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3、一脚踩住绳子中间，

2、绳子被拉直时，此外，保持呼吸自然有节奏，身体上部保持平衡，身体上部保持平衡，因此，跳得越高身体所消耗的热能也就相对多一些。

1、保持呼吸自然有节奏，跳绳姿势要准确，在跳绳时要前脚掌起跳和落地，绳子被拉直时，导读：1、 2、

两臂屈肘将小臂抬平，不要左右摇摆。

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